Nutricionista dá dicas para ajudar a combater a ressaca neste fim de ano
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Faltando apenas cinco dias para a chegada do novo ano muitas pessoas já se preparam para festejar. Nessa data é comum que alguns extrapolem no consumo de álcool e acordem em pleno dia 1º de janeiro com a famosa ressaca. Para quem não abre mão de comemorar tomando uma bebida, mas não quer sofrer com os incômodos do dia seguinte, a nutricionista Lívia Ribeiro, dá dicas para ajudar nos sintomas da ressaca. Mas alerta: o ideal mesmo é não se exceder nas bebidas alcoólicas.
Segundo ela, o álcool é diurético e causa um processo de desidratação no corpo. É comum que após o excesso de ingestão de bebida, as pessoas sintam dor de cabeça, incômodo nos olhos causados pela luz, sudorese, enjoo e diarreia. Por isso, a primeira dica é alternar a ingestão de bebida alcoólica com água. Para cada dose de bebida destilada, a orientação é beber um copo de 200 ml de água. No caso da cerveja, a recomendação é para cada copo ingerido a pessoa tome 150 ml de água.
Outra dica para quem vai consumir bebida é antes de dormir fazer um lanche à base de sanduíche de pão integral com queijo. “Isso vai ajudar a acordar melhor”, destacou. Sobre o uso de medicamentos para evitar a ressaca, a nutricionista ressalta que antes de se automedicar é importante buscar orientação de um especialista.
No dia seguinte ao consumo de bebida, a recomendação é ingerir bastante líquido. Frutas ricas em água, como melancia, tangerina, melão e maçã, podem ser consumidas sem restrição. Nas refeições, o ideal é optar por pratos leves, como saladas, peixes e frangos. Os caldos, como de lentilha, verde e de caridade, também são boas opções. Os sucos detox também contribuem para a redução dos sintomas da ressaca.
A seguir a nutricionista ensina dois tipos de suco para ajudar a amenizar a ressaca.
Ingredientes:
200 ml de água de coco
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
1 lasca de gengibre
Modo de fazer: Bata tudo liquidificador e tome em seguida.
Ingredientes:
Suco de uma laranja
1 maça
½ cenoura
½ colher de sopa de gengibre ralado
Modo de fazer: Bata tudo liquidificador e tome em seguida.